−リラックス効果−
一日の終わりに誰しもリラックスして居たいですよね。
もちろん、入浴に関してもよりリラックス出来る入浴方法があるんです。
そもそも、人間がリラックスしている時の状態というのは、人間の神経回路で「副交感神経」
というものが働き、身体を休まようとしている状態です。
逆に、人間が活動的になっている状態は、「交感神経」というものが活発に働いている状態なのです。
つまり、入浴によって「副交感神経」を刺激してリラックス状態を作り出そうというのです。
では、どのような入り方が一番リラックスできるのでしょうか。
ポイントは下記４点でしょう。
・温度
・湯量
・入浴時間
・愉しむ
◆温度◆
３８℃〜４０℃程のぬるめのお湯に２０分ほどゆったりとつかることで、
体の筋肉の緊張を解きほぐしてくれます。
◆湯量◆
「肩までつかる」という全身浴よりも、みぞおちあたりまでの湯量で「半身浴」をするのが
よりリラックス効果が高いと言われています。
◆入浴時間◆
一番理想的な入浴時間は就寝前の２〜３時間前といわれ、その理由は入浴により
一時的に体温が上がることがかえって神経を高ぶらせることになりやすいからです。
体温が下がるまでのちょうど２〜３時間前に入浴することで寝つきもよくなるでしょう。
◆愉しむ◆
よりリラックスする為に、アロマ効果のある入浴剤やお風呂で本を読んだり、音楽を聴く
なんていうのもお風呂の時間を愉しむには良いことですね。
お気に入りの香りがする入浴剤などで気分転換は如何ですか？
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