−入浴によるダイエット効果−
入浴することにより、体を温めて血行を促進する。
血流がよくなることで循環器系を活発化してくれ、新陳代謝を促してくれるのです。
この新陳代謝によって、汗を掻いたりしてカロリーを消費してダイエット効果を生み出します。
目安として、一般的に言われるのは入浴によるカロリー消費は４２℃のお湯に１０分間浸かることで
約１００ｋｃａｌ程だと言われています。
◆半身浴◆
１０〜２０分ほど、じっくりとお湯に浸かることで汗を掻いてカロリー消費するには、
肩までお湯に浸かっているよりも、半身浴の方がしんどくならずに
ゆったりと時間を過ごすには最適でしょう。
湯船に浸かりながら、読書や音楽を聴くのもいいですね。
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◆短時間入浴◆
長い時間湯船に浸かっていられない人は、短時間の入浴を数回に分けて行うとよいでしょう。
私も、長いこと湯船に浸かっていられない場合は２〜３分の入浴を２〜３回に分けて行います。
それぞれの入浴の間は、体を洗ったり、頭を洗ったりしています。
これでもカロリー消費はできますが、普段より少し熱めのお湯の方が効果があるでしょう。
◆入浴剤◆
ダイエット効果をより高める為に、入浴剤を使用することもアリですよね〜♪
普通に入浴するのも良いですが、より代謝を高める為に入浴剤の使用も必要。
こんな入浴剤がオススメですよ。
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