さて、育毛を行うのに何を想像し実践されてますか。
ヤバいと思って育毛をし始めた頃は「とにかく良い育毛剤があれば毛が生えてくる。」
「ちゃんとしたメーカーが出している育毛剤だからきっと効果があるに違いない。」
と浅い考えのまま育毛剤を次から次へと買っては捨てるの繰り返しが続き、
思うように効果が出ずに苦しんでいました。
しかし、いろんな方の意見を見ていると育毛剤の前に「健康管理」が不可欠だと感じました。
もちろん育毛剤が悪いと言っているわけではありません。
使う前に育毛剤が「効く」身体作りをしなければ、決して効きはしないのです。例え効いたとしても産毛程度しか生えてきません。
むしろ、どんどん薄毛が進行してしまうでしょう。実際に私もそうでした。
健康管理をきちんと行い、身体の中から育毛をすることでより大きな効果が期待できるのです。
『バランスの良い食事』
日頃から、バランスの良い食事をする。私は独身とはいえ実家に住んでいるので割と食事には困らないと思っていたのですが、やはりサラリーマンなら飲みに行く回数も多くなってしまいます。
飲みに行くと脂っこいものを口にしたくなり、ついつい唐揚げや串かつ、一口ステーキなどなどおいしいけど翌日は額に脂が浮いてきてしまい髪にも悪影響を及ぼしてしまいます。
また、仕事場での昼休みには外食となりますがここでも自分の好きな肉類・麺類などが主で野菜といっても飾り程度のものを口にするだけで、バランスの良い食事とは程遠いものでした。
現在は、食事内容にも気を配りバランスの良い食事を心掛けるようにしています。
例えば、
【朝】
豆乳、野菜ジュース、果物
【昼】
白米
魚介類（さんまの塩焼き、アジの開き、など）
味噌汁
サラダ
【夜】
白米
イカと大根の煮付け
白菜と厚揚げの煮びたし
味噌汁
といった感じでかなりあっさりした食事内容に変えました。
『適度な運動』
しっかり食事で補った栄養を身体全体にくまなく行き渡らせる為には(もちろん髪にも)、
血行を良くする必要があります。
前にも述べましたが、そもそも薄毛が進む要因のひとつとして血行不良があげられます。
この血行不良を改善する策としては運動をすることが一番効果的でしょう。
運動をすることで酸素もたくさん吸収することが出来ますし、なにより血管が拡張されたくさんの栄養を隅々に届けることが出来ます。
また、汗をかくことで不要な老廃物を身体から吐き出すことが出来、髪の成長だけでなく身体のいろんな部位に好影響を与えてくれるのです。
ただ、激しい運動をすると疲労物質が過度に溜まってしまう為にかえって逆効果となってしまいます。
適度な運動はやはり軽めのジョギング、ウォーキング、水泳など。
身体への負担が軽いものでなくては毎日続けられません。とにかく育毛と同じく続けることに意味があるのです。
私はたまたま家の近所が散歩道が整備されており夜でも歩きやすいことと毎日続けられるということからウォーキングをしています。４０分ほど歩くと結構身体が温まって血液の循環がよくなっていることがわかりますよ。
『十分な睡眠』
忙しいサラリーマンにとって睡眠不足は当たり前となっているようです。
現にシステムエンジニアをしている私も同様に仕事は遅くまでやっていますので例外ではないのですが、家へ帰ってから寝るまでほとんど時間をかけていません。なるべく早く寝るように心掛けています。
私の場合７〜８時間寝ると十分疲れが取れて爽快に朝を迎えることが出来ます。
また、仕事が忙しくてどうしても十分な睡眠時間がとれない場合には皮脂の分泌や、抜け毛が増えるなどの結果を招いてしまうのです。
また、単に７〜８時間時間睡眠をとるのではなく髪の成長は夜１時〜２時頃がピークと言われていることから夜１２時までには眠りに就くように心がけましょう。
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