育毛を実践している人たちの間で誤った認識がされているのがやはり栄養バランスを無視した
サプリメント摂取ではないでしょうか。
かく言う私もその１人だったわけですが、よく亜鉛が不足しているから亜鉛を大量に摂取するなど
されている方がいますが、結論から言うとそんなことで薄毛が改善されるわけではありません。
確かに必要な栄養素ではありますが、多量に摂取する必要はまったくないのです。
逆に過剰摂取となり身体に良いわけがないのです。要は栄養バランスが大事ということです。
ではどのように栄養を摂取する必要があるのでしょう。
答えはやはり食事からの摂取がとても大切です。
食事を毎日きっちり３食摂ることで免疫力向上、健康な身体作りにつながります。
また、食事内容についても『健康管理』で述べたように脂っこくないあっさりとした食事を
心がけるようにし、ゆっくりとよく噛んで食べます。
また、単に食べ物に気をつけるだけでなく消化助ける為に食後はなるべくおとなしくすることと、
身体を冷やすことがないように（特に腹部近辺）温めます。
昼休みなどは、食後１５〜３０分は目を閉じてリラックスします。
やはり食事は焦って食べるより、楽しんでおいしく食べる方が良くはないですか。
また、食事がどうしても肉類に偏る場合は野菜ジュースなどで栄養補給するようにして
サプリメント代わりにしています。
また、仕事をしているとついついお菓子などの間食をしがちですが、
ジュースを含めてほとんど食べないようにしています。
のどが渇けばお茶か寒い時はホットココアかコーヒーにしています。
コーヒーなども自販機では買っていません。市販の缶コーヒーなどは
大量に砂糖を使用していて身体によくないので飲むのであれば、
自分で砂糖の量を調整できるようなインスタントコーヒーなどを買うようにしています。
やはり偏った食事は栄養不足につながります。私はラーメンなどの麺類が大好きでした。
しかし、そればかり食べていると偏った食事になり、サプリメントで補おうとしてしまいます。
好きな物ばかりでなく、バランスを考えた食事を摂る事を考えながら毎日３食摂る事が
大事だと思います。
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